こんにちは！
猛暑で暑くてたまりませんね❕
夏の暑い時は身体を冷やすのではなく、身体の熱をいかに放出できるかがたいせつです。
熱を放出⇒発汗して汗は蒸発して気化します。
蒸発には外部環境の「湿度」が大きく関与します。
エアコンの「除湿」機能を利用して、熱を放出する働きを
高めることができます。
身体の本来備えている機能を働きやすくしてあげましょう。
一つ注意点があります。
汗をかくと体内水分が奪われるので、水分補給が必要です。
人は１日に約1ℓの水分が出ていくと言われています。
ですので同等の1ℓ以上の水分補給が必要です。
例えばスポーツドリンクの粉末の袋半分を1ℓ入りのペットボトルに
入れ、水を補えば失われたミネラルを補給することができます。
睡眠中は代謝が落ちるので、エアコンは28℃に設定して、体温が
低下し過ぎて寝冷えに注意しましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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